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10种护牙食物

［点击数：3198 更新时间：2008年11月25日 16:16:32 ］

　　　　　　　　10种护牙食物
芹菜
   在你大嚼芹菜时，它犹如在帮你的牙齿进行一次大扫除。而且你越是费劲地咀嚼，就越能刺激唾液地分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。
维C果蔬
   西红柿、绿花菜、球茎甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿，也不用担心会发胖。
绿茶
   绿茶中含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且研究发现，绿茶中的儿茶素能够减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。
香菇
   香菇除了能配置美味佳肴外，内含的香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
芥末
   芥末不仅是吃生鱼片时必备的调料，经研究发现，其中含有的Isothiocyanates（异酸氰酸盐）能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
薄荷
   用薄荷制成的漱口水不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌的滋生。
洋葱
   洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
白开水
    喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝上一些水，可以顺道带走残留在口中的残渣，不致形成牙菌斑而损伤牙齿。
乳酪
    英国的一项研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加牙面的钙质，使牙齿更加坚固。
口香糖
    嚼口香糖能增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，预防蛀牙。如果嚼食添加木糖醇的无糖口香糖，抑制口腔内细菌的作用更明显。

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